Yeni başlayanlar için Fly Yoga: Keşke bilseydim dediğim 7 şey

Fly Yoga, baş aşağı duruşlarla (inversiyon) aradaki mesafeyi kapatmanın bildiğim en hızlı yoludur. Ancak ilk dersler biraz kafa karıştırıcı olabilir. İşte yeni başlayan her öğrencime söylediğim şeyler:

1. Yükseklik sandığınızdan çok daha önemlidir

Hamock tam kalça hizanızda durmalıdır. Çok aşağıda olursa baş aşağı dönemezsiniz; çok yukarıda olursa her girişte kumaşla savaşmak zorunda kalırsınız.

2. Kumaş yanıkları gayet normaldir

İlk birkaç hafta uzun kollu üstler ve taytlar tercih edin. Cildiniz kumaşın hissiyatına kısa sürede alışacaktır.

3. Hafif beslenin

Dolu bir mide ile baş aşağı duruşlar pek iyi anlaşamaz. Dersten önce iki saat boyunca ağır yemek yememek en idealidir.

4. Güven, hareketlerden önce gelir

İlk derse sadece oturarak, sallanarak ve geriye yaslanarak başlarız. Bu kesinlikle zaman kaybı değil — tam aksine sürecin temelidir.

5. Omuzlarınız güçlenecek

Hava akrobasisi ve yoga çalışmaları, çekiş gücünü başka hiçbir şeyin yapamadığı kadar geliştirir. İlk hafta kanat kaslarınızda (lats) tatlı bir sızı hissetmeye hazır olun.

6. Baş dönmesi geçicidir

Yavaşça yukarı kalkın, derin nefes alın ve vücudunuza adapte olması için birkaç seans süre tanıyın.

7. Montajı profesyonellere bırakın

Bu bir tavsiye değil, kesin bir kuraldır. Mutlaka uzman biri tarafından monte edilmiş sertifikalı bir tavan aparatı kullanın.

Fly Yoga Basics videosu tüm bu adımlarda size rehberlik etmek için hazır.