Fly Yoga pre začiatočníkov: 7 vecí, ktoré by som bol rád vedel na začiatku

Fly Yoga je najrýchlejší spôsob, akým vás naučím mať rád obrácené pozície. Prvé hodiny však môžu byť trochu zmätočné. Tu je to, čo hovorím každému novému študentovi.

1. Na výške záleží viac, než si myslíte

Hamok by mal byť vo výške bokov. Ak je príliš nízko, do obrácenej pozície sa nedostanete; ak je príliš vysoko, budete bojovať s každým nástupom.

2. Odreniny od látky sú normálne

Prvé týždne noste dlhé rukávy a legíny. Pokožka si na látku rýchlo zvykne.

3. Jedzte ľahko

Plný žalúdok a obrácené pozície nejdu dohromady. Ideálne je dve hodiny pred hodinou nejesť nič ťažké.

4. Dôvera je dôležitejšia ako triky

Prvú lekciu strávime len sedením, hojdaním a zakláňaním. Nie je to stratený čas — sú to základy.

5. Vaše ramená budú silnejšie

Cvičenie vo vzduchu buduje ťahovú silu ako nič iné. Prvý týždeň počítajte so svalovkou na chrbtovom svalstve.

6. Točenie hlavy prejde

Vracajte sa nahor pomaly, dýchajte a dajte svojmu telu pár tréningov na adaptáciu.

7. Namontujte ho profesionálne

Toto nie je tip, to je pravidlo. Používajte certifikovaný stropný držiak nainštalovaný odborníkom.

Video Fly Yoga Basics vás týmto všetkým krok za krokom prevedie.