Fly Yoga za početnike: 7 stvari koje bih volio da sam znao

Fly Yoga je najbrži način za koji znam da inverzije učinite pristupačnim. Ali prvih nekoliko časova može biti zbunjujuće. Evo šta kažem svakom novom polazniku.

1. Visina je važnija nego što mislite

Ljuljačka (hammock) bi trebala biti otprilike u visini kukova. Prenisko — i nećete moći napraviti inverziju; previsoko — i borit ćete se za svaki ulazak.

2. Ogrebotine od tkanine su normalne

Nosite duge rukave i helanke prvih nekoliko sedmica. Koža se brzo navikne na tkaninu.

3. Jedite laganu hranu

Pun stomak i inverzije nisu prijatelji. Dva sata bez teškog obroka je idealno.

4. Povjerenje dolazi prije trikova

Prvi čas provodimo samo sjedeći, ljuljajući se i naginjući unazad. To nije izgubljeno vrijeme — to je temelj.

5. Vaša ramena će ojačati

Rad u zraku izgrađuje snagu povlačenja kao ništa drugo. Očekujte upalu leđnih mišića prve sedmice.

6. Vrtoglavica prolazi

Podižite se polako, dišite i dajte svom tijelu nekoliko treninga da se prilagodi.

7. Montirajte opremu profesionalno

Ovo nije savjet, ovo je pravilo. Koristite certificirani stropni nosač koji je postavio profesionalac.

Video "Fly Yoga Basics" vas vodi kroz sve ovo korak po korak.