Fly Yoga za početnike: 7 stvari koje bih volio da sam znao

Fly Yoga je najbrži način za koji znam da zavoliš inverzije. Ali prvi satovi mogu biti zbunjujući. Evo što kažem svakom novom vježbaču.

1. Visina je važnija nego što misliš

Svilena traka treba biti u visini kukova. Previsoko i borit ćeš se za svaki ulazak; prenizko i nećeš se moći izvrnuti.

2. Ogrebotine od tkanine su normalne

Prvih nekoliko tjedana nosi tajice i dugih rukave. Koža se brzo navikne na tkaninu.

3. Jedi lagano

Pun želudac i inverzije nisu prijatelji. Idealno je dva sata bez teškog obroka.

4. Povjerenje dolazi prije trikova

Prvi sat provodimo samo sjedeći, ljuljajući se i naginjući unatrag. To nije uzalud utrošeno vrijeme — to je temelj.

5. Ramena će ti ojačati

Rad na svilenci izgrađuje snagu povlačenja kao ništa drugo. Očekuj upalu leđnih mišića prvi tjedan.

6. Vrtoglavica prolazi

Lagano se podigni, diši i daj tijelu nekoliko treninga da se prilagodi.

7. Montiraj profesionalno

Ovo nije savjet, ovo je pravilo. Koristi certificirani stropni nosač koji je montirao stručnjak.

Video Fly Yoga Basics vodi te kroz sve ovo korak po korak.