Fly Yoga за начинаещи: 7 неща, които ми се искаше да знам

Fly Yoga е най-бързият познат ми начин да направите обърнатите позиции приятни и достъпни. Първите часове обаче могат да бъдат объркващи. Ето какво казвам на всеки нов ученик.

1. Височината има по-голямо значение, отколкото мислите

Люлката трябва да бъде около височината на бедрата. Ако е твърде ниско, няма да можете да се обърнете; ако е твърде високо, ще се борите за всяко влизане в позиция.

2. Протриването от плата е нормално

Носете блуза с дълъг ръкав и клин през първите седмици. Кожата бързо свиква с материята.

3. Яжте лека храна

Пълният стомах и обърнатите пози не са приятели. Идеално е да не сте яли нищо тежко два часа преди това.

4. Доверието е преди триковете

Прекарваме първия час просто в седене, люлеене и накланяне назад. Това не е изгубено време — това е основата.

5. Раменете ви ще оякнат

Работата във въздуха изгражда сила за теглещи движения като нищо друго. Очаквайте мускулна треска в гърба още първата седмица.

6. Световъртежът отминава

Излизайте от позиция бавно, дишайте и дайте на тялото си няколко практики да се адаптира.

7. Монтирайте я професионално

Това не е просто съвет, а правило. Използвайте сертифициран крепеж за таван, монтиран от специалист.

Видеото Fly Yoga Basics ви прекарва през всичко това стъпка по стъпка.