Fly Yoga voor beginners: 7 dingen die ik graag eerder had geweten

Fly Yoga is de snelste manier die ik ken om omgekeerde houdingen toegankelijk te maken. Toch kunnen de eerste lessen wat verwarrend zijn. Dit is wat ik elke nieuwe deelnemer meegeef.

1. Hoogte is belangrijker dan je denkt

Het doek moet ongeveer op heuphoogte hangen. Hangt het te laag, dan kun je niet onderste boven; hangt het te hoog, dan kost elke instap moeite.

2. Wrijving van de stof is normaal

Draag de eerste weken lange mouwen en een legging. Je huid went snel genoeg aan de stof.

3. Eet licht

Een volle maag en omgekeerde houdingen gaan niet goed samen. Twee uur van tevoren geen zware maaltijd eten is ideaal.

4. Vertrouwen komt vóór trucs

De eerste les besteden we alleen aan zitten, schommelen en achterover leunen. Dat is geen verloren tijd — het is je fundament.

5. Je schouders worden sterker

Aerial-training bouwt trekkracht op zoals niets anders dat doet. Reken de eerste week op spierpijn in je brede rugspieren.

6. Duizeligheid trekt weg

Kom langzaam omhoog, adem rustig door en geef je lichaam een paar sessies om te wennen.

7. Bevestig het professioneel

Dit is geen tip, maar een regel. Gebruik een gecertificeerde plafondbevestiging die is gemonteerd door een professional.

In de video Fly Yoga Basics neem ik dit allemaal stap voor stap met je door.