17 octobre 2026 · 5 min de lecture
Fly Yoga pour débutants : 7 choses que j'aurais aimé savoir
Le hamac peut sembler impressionnant au début, jusqu'à ce qu'il devienne l'endroit le plus confortable de la pièce. Sept conseils pour réussir tes premiers mois de pratique aérienne.
Le Fly Yoga est le moyen le plus rapide que je connaisse pour apprivoiser les inversions. Mais les premiers cours peuvent être déroutants. Voici ce que je répète à chaque nouvel élève.
1. La hauteur compte plus que tu ne le penses
Le hammac doit arriver à peu près à la hauteur de tes hanches. Trop bas, tu ne pourras pas t'inverser ; trop haut, tu vas lutter à chaque entrée.
2. Les frottements sont normaux
Porte un haut à manches longues et un legging pendant les premières semaines. La peau s'habitue très vite au tissu.
3. Mange léger
Un estomac plein ne fait pas bon ménage avec les inversions. Deux heures sans repas lourd, c'est l'idéal.
4. La confiance avant la technique
On passe toute la première séance simplement assis, à se balancer et à se pencher en arrière. Ce n'est pas du temps perdu — c'est la base de tout.
5. Tes épaules vont se renforcer
Le travail aérien développe la force de tirage comme aucune autre discipline. Attends-toi à sentir tes grands dorsaux la première semaine.
6. Les vertiges passent
Remonte doucement, respire, et laisse à ton corps quelques séances pour s'adapter.
7. Installe-le dans les règles de l'art
Ce n'est pas un conseil, c'est une règle absolue. Utilise une fixation de plafond certifiée, posée par un professionnel.
La vidéo Fly Yoga Basics te guide pas à pas dans chacune de ces étapes.
Kirill Krikushov
Active yoga, fly yoga et entraînement fonctionnel — en direct en ligne et à Bucarest