Fly Yoga für Anfänger: 7 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte

Fly Yoga ist der schnellste Weg, den ich kenne, um sich mit Umkehrhaltungen anzufreunden. Aber die ersten Stunden können verwirrend sein. Hier ist, was ich jedem neuen Teilnehmer mit auf den Weg gebe.

1. Die Höhe ist wichtiger als du denkst

Das Tuch sollte etwa auf Hüfthöhe hängen. Ist es zu niedrig, kannst du dich nicht kopfüber hängen; ist es zu hoch, wird jeder Einstieg zum Kampf.

2. Reibung an der Haut ist normal

Trage in den ersten Wochen langärmlige Oberteile und Leggings. Die Haut gewöhnt sich schnell an das Tuch.

3. Iss etwas Leichtes

Ein voller Magen und Umkehrhaltungen vertragen sich nicht. Zwei Stunden vor dem Training keine schwere Mahlzeit zu essen, ist ideal.

4. Vertrauen kommt vor Kunststücken

In der ersten Stunde sitzen, schaukeln und lehnen wir uns nur zurück. Das ist keine verschwendete Zeit — es ist das Fundament.

5. Deine Schultern werden wachsen

Luftakrobatik baut Zugkraft auf wie kaum etwas anderes. Rechne in der ersten Woche mit Muskelkater im breiten Rückenmuskel.

6. Schwindel geht vorbei

Richte dich langsam auf, atme durch und gib deinem Körper ein paar Einheiten Zeit, sich anzupassen.

7. Montiere es professionell

Das ist kein Tipp, das ist eine Regel. Nutze eine zertifizierte Deckenhalterung, die von einem Fachbetrieb installiert wurde.

Das Video zu den Fly Yoga Basics führt dich Schritt für Schritt durch all diese Punkte.