Fly Yoga kezdőknek: 7 dolog, amit bárcsak tudtam volna az elején

A Fly Yoga a leggyorsabb módja annak, amit csak ismerek, hogy a fordított testhelyzetek végre barátságosnak tűnjenek. De az első órák még ijesztőek lehetnek. Íme, amit minden új tanítványomnak elmondok.

1. A magasság fontosabb, mint gondolnád

A hammocknak nagyjából csípőmagasságban kell lennie. Ha túl alacsony, nem tudsz átfordulni; ha túl magas, minden belépésért meg kell küzdened.

2. A selyem dörzsölése teljesen normális

Az első hetekben viselj hosszú ujjú felsőt és leggingset. A bőr gyorsan hozzászokik az anyaghoz.

3. Egyél könnyűt

A teli gyomor és a fordított testhelyzetek nem jó barátok. Két óra nehéz étel nélkül – ez az ideális.

4. A bizalom megelőzi a trükköket

Az első órát azzal töltjük, hogy csak ülünk, hintázunk és hátrahajlunk. Ez nem elvesztegetett idő — ez az alap.

5. A vállad meg fog erősödni

A légi gyakorlatok úgy építik a húzóerőt, mint semmi más. Az első héten számíts izomlázra a széles hátizmodban.

6. A szédülés elmúlik

Lassan gyere fel, lélegezz, és adj a testednek néhány alkalmat az alkalmazkodásra.

7. Professzionálisan rögzítsd

Ez nem egy tipp, ez szabály. Használj tanúsítvánnyal rendelkező mennyezeti rögzítést, amit szakember szerel fel.

A Fly Yoga Basics videó lépésről lépésre végigvezet mindezen.