17. oktobar 2026. · 5 min čitanja
Fly Yoga za početnike: 7 stvari koje bih voleo da sam znao
Hammok izgleda strašno sve dok ne postane najudobnije mesto u prostoriji. Sedam saveta za vaše prve mesece vežbanja u vazduhu.
Fly Yoga je najbrži način za koji znam da invertovane položaje učini prijatnim. Ali prvi časovi mogu biti zbunjujući. Evo šta kažem svakom novom vežbaču.
1. Visina je važnija nego što mislite
Ljuljaška (hammock) treba da bude u visini kukova. Ako je prenisko, ne možete se izvrnuti; ako je previsoko, borićete se za svaki ulazak u položaj.
2. Ožuljotine od tkanine su normalne
Nosite duge rukave i helanke prvih nekoliko nedelja. Koža se brzo navikne na materijal.
3. Jedite laganu hranu
Pun stomak i inverzije nisu prijatelji. Dva sata bez teškog obroka je idealno.
4. Poverenje dolazi pre trikova
Prvi čas provodimo samo sedeći, ljuljajući se i oslanjajući se unazad. To nije izgubljeno vreme — to je osnova.
5. Vaša ramena će ojačati
Vežbanje na platnu jača leđne mišiće kao ništa drugo. Očekujte upalu leđnih mišića (lats) tokom prve nedelje.
6. Vrtoglavica prolazi
Podižite se polako, dišite i dajte svom telu nekoliko treninga da se prilagodi.
7. Montirajte je profesionalno
Ovo nije savet, ovo je pravilo. Koristite sertifikovani plafonski nosač koji je ugradio profesionalac.
Video „Fly Yoga Basics” vas vodi kroz sve ovo korak po korak.
Kirill Krikushov
Active yoga, fly yoga i funkcionalni trening — uživo na mreži i u Bukureštu