2026. gada 17. oktobris · Lasīšanas laiks: 5 min
Fly Yoga iesācējiem: 7 lietas, ko es būtu gribējis zināt ātrāk
Šūpuļtīkls izskatās biedējoši līdz brīdim, kad tas kļūst par ērtāko vietu telpā. Septiņi padomi tavam pirmajam gaisa jogas mēnesim.
Fly Yoga ir ātrākais man zināmais veids, kā apgrieztās pozas padarīt patīkamas un pieejamas. Tomēr pirmās nodarbības var radīt apjukumu. Lūk, ko es sakāmu katram jaunajam dalībniekam.
1. Augstumam ir lielāka nozīme, nekā tev šķiet
Šūpuļtīklam jāatrodas aptuveni gurnu līmenī. Ja tas būs par zemu, tu nevarēsi apgriezties kājām gaisā; ja par augstu — nāksies cīnīties par katru ieiešanu pozā.
2. Auduma berze ir normāla parādība
Pirmajās nedēļās velc apģērbu ar garām piedurknēm un legingus. Āda ātri pieradīs pie auduma.
3. Ēd viegli
Pilns vēders un apgrieztās pozas nav savienojami. Ideāli, ja divas stundas pirms nodarbības neēdīsi smagu maltīti.
4. Uzticēšanās dzimst pirms trikiem
Pirmo nodarbību mēs pavadām, vienkārši sēžot, šūpojoties un atliecoties atpakaļ. Tas nav zaudēts laiks — tas ir pamats.
5. Tavi pleci kļūs spēcīgāki
Darbs gaisā attīsta vilkšanas spēku kā nekas cits. Pirmajā nedēļā rēķinies ar jutīgiem muguras platajiem mešceļiem.
6. Reibonis pāries
Paceļies lēnām, elpo un dod savam ķermenim dažus treniņus, lai pielāgotos.
7. Izmanto tikai profesionālus stiprinājumus
Šis nav vienkārši padoms, tas ir noteikums. Izmanto sertificētus griestu stiprinājumus, ko uzstādījis profesionālis.
Video "Fly Yoga Basics" soli pa solim izvedīs tevi cauri tam visam.
Kirill Krikushov
Aktīvā joga, fly joga un funkcionālais fitness — tiešsaistē un Bukarestē