Fly Yoga fyrir byrjendur: 7 hlutir sem ég hefði viljað vita

Fly Yoga er fljótlegasta leiðin sem ég þekki til að gera hvolfstöður auðveldar og skemmtilegar. En fyrstu tímarnir geta vakið upp spurningar. Hér er það sem ég segi öllum nýjum nemendum.

1. Hæðin skiptir meira máli en þig grunar

Rólunetsdúkurinn ætti að vera um það bil í mjaðmahæð. Ef hann er of lágur geturðu ekki farið í hvolfstöðu; ef hann er of hár þarftu að erfiða við hverja einustu stöðu.

2. Núningsbruni er eðlilegur

Klæðst langermabol og síðum legghfhlífum eða sláttubuxum fyrstu vikurnar. Húðin er fljót að venjast efni tækisins.

3. Borðaðu létta fæðu

Magi fullur af mat og hvolfstöður fara ekki saman. Það er tilvalið að borða ekki stóra máltíð tveimur tímum fyrir tímann.

4. Traustið kemur á undan brögðunum

Við eyðum fyrsta tímanum bara í að sitja, rulla og halla okkur aftur. Það er ekki unnið í súginn — það er sjálfur grunnurinn.

5. Axlirnar munu styrkjast

Aerial-æfingar byggja upp togstyrk eins og ekkert annað. Búðu þig undir smá harðsperrur í bakvöðvunum fyrstu vikuna.

6. Sviminn líður hjá

Komdu hægt upp aftur, andaðu og gefðu líkamanum nokkra tíma til að venjast stöðunum.

7. Notaðu faglega festingu

Þetta er ekki bara ábending, þetta er regla. Notaðu vottaða loftfestingu sem fagmaður hefur sett upp.

Atriðin eru tekin fyrir skref fyrir skref í myndbandinu Fly Yoga Basics.