Fréttir og straumar
FitFlow-tímaritið
Straumar, leiðbeiningar byggðar á rannsóknum og hagnýt ráð um jóga, Pilates, Zumba, styrktarþjálfun og heilsu.
Straumar · 31. okt. · Lestími: 4 mín.
Vegg-Pilates, sómatískt jóga og Zone 2: Straumarnir sem móta hvernig við hreyfum okkur
Hægari, snjallari og persónulegri — stóru breytingarnar í ræktinni á þessu ári og hvernig þú prófar þær heima.
Jóga · 29. okt. · Lestími: 3 mín.
Sómatískt jóga: Af hverju hægar, finnanlegar hreyfingar eru alls staðar
Snýst minna um útlit stellingarinnar og meira um tilfinninguna í líkamanum. Hér er hvað sómatísk iðkun er og hverjum hún hentar.
Pilates · 27. okt. · Lestími: 3 mín.
Vegg-Pilates útskýrt: Hreyfingin heima sem virkar í alvörunni
Allt sem þú þarft er dýna og auður veggur. Af hverju þessi einfalda uppsetning varð ein vinsælasta æfingin.
Zumba · 25. okt. · Lestími: 3 mín.
Zumba í 25 ár: Af hverju dansþolþjálfun heldur áfram að vinna hug og hjörtu
Ársfjórðungi eftir að hún hófst er dansrækt enn ein skemmtilegasta leiðin til að þjálfa líkamann.
Heilsa · 23. okt. · Lestími: 3 mín.
Zone 2 þolþjálfun: Hægi hraðinn sem byggir upp alvöru úthald
Að æfa hægar til að verða í betra formi hljómar undarlega — hér er ástæðan fyrir því að róleg þolþjálfun er á allra vörum.
Líkamsrækt · 20. okt. · Lestími: 3 mín.
Styrkþjálfun eftir fertugt: Byrjaðu af skynsemi og haltu áfram
Vöðvar og bein svara þjálfun á öllum aldri. Einföld áætlun til að byrja af öryggi.
Heilsa · 17. okt. · Lestími: 3 mín.
Svefn, öndun og endurheimt: Hægláta hliðin á líkamsrækt
Framfarir gerast á milli æfinga. Þrír vanar sem hjálpa líkamanum að aðlagast.
Straumar · 14. okt. · Lestími: 3 mín.
Blendin líkamsrækt: Beinar útsendingar ásamt myndböndum þegar þér hentar
Af hverju blanda af live-tímum og uppteknum æfingum er sjálfbærasta leiðin til að æfa.