Notícias e tendências
FitFlow Journal
Tendências, guias baseados em investigação e dicas práticas sobre yoga, Pilates, Zumba, força e saúde.
Tendências · 31/10 · 4 min de leitura
Wall Pilates, ioga somático, Zona 2: as tendências que estão a mudar a forma como nos movemos
Mais lento, mais inteligente e mais pessoal — as grandes mudanças no fitness este ano e como experimentar cada uma em casa.
Yoga · 29/10 · 3 min de leitura
Ioga somático: por que motivo o movimento lento e consciente está por todo o lado
Menos sobre a forma da postura, mais sobre como se sente. Descubra o que é a prática somática e a quem se destina.
Pilates · 27/10 · 3 min de leitura
Wall Pilates explicado: a tendência para fazer em casa que realmente funciona
Tudo o que precisa é de um tapete e de uma parede livre. Saiba por que razão esta configuração simples se tornou num dos treinos mais procurados.
Zumba · 25/10 · 3 min de leitura
Zumba aos 25 anos: por que razão a dança cardio continua a ganhar
Um quarto de século após a sua criação, o treino com dança continua a ser uma das formas mais felizes de treinar.
Saúde · 23/10 · 3 min de leitura
Cardio em Zona 2: o ritmo suave que constrói uma resistência real
Treinar mais devagar para ficar em melhor forma parece estranho — descubra por que razão o cardio num ritmo leve está por todo o lado.
Fitness · 20/10 · 3 min de leitura
Treino de força após os 40: comece com inteligência, continue com consistência
Os músculos e os ossos reagem ao treino em qualquer idade. Um plano simples para começar com segurança.
Saúde · 17/10 · 3 min de leitura
Sono, respiração e recuperação: o lado tranquilo do fitness
A evolução acontece entre os treinos. Três hábitos que ajudam o seu corpo a adaptar-se.
Tendências · 14/10 · 3 min de leitura
Fitness híbrido: aulas ao vivo e vídeos sob procura
Por que razão combinar sessões ao vivo com treinos gravados é a forma mais sustentável de treinar.