Zumba aos 25 anos: por que razão a dança cardio continua a ganhar

A Zumba começou como uma aula improvisada no início dos anos 2000 e tornou-se num fenómeno mundial. O seu segredo é simples: as pessoas mantêm-se fiéis aos treinos de que gostam.

O que lhe oferece

• Cardio com sensação de festa, e não de obrigação.
• Coordenação e ritmo, que mantêm o cérebro ativo.
• Uma comunidade: as aulas são sociais, mesmo online.

Dica para principiantes

Siga primeiro os pés e adicione os braços mais tarde. Após duas ou três aulas, os passos começam a repetir-se — e é aí que a diversão começa.