Ioga somático: por que motivo o movimento lento e consciente está por todo o lado

O ioga somático coloca as sensações em primeiro lugar. Os movimentos são pequenos e lentos, e o objetivo é notar o que acontece no corpo, em vez de alcançar uma postura perfeita.

Por que razão as pessoas adoram

• É suave para as articulações e adequado para principiantes.
• Ajuda a aliviar a tensão no pescoço, nas costas e nas ancas.
• A respiração lenta e a atenção plena acalmam a mente atarefada.

Experimente

Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Inspire e arqueie suavemente a zona lombar; expire e aplane-a contra o chão. Repita lentamente durante dois minutos e sinta a diferença.