FitFlow Journal
Ёга · 29 кастрычніка 2026 г. · 3 хв чытання
Саматычная ёга: чаму павольны і ўсвядомлены рух цяпер усюды
Менш пра знешнюю форму позы, больш пра тое, што вы адчуваеце. Распавядаем, што такое саматыка і каму яна падыходзіць.
У саматычнай ёзе на першым месцы стаяць адчуванні. Рухі тут невялікія і павольныя, а галоўная мэта — заўважыць працэсы ў целе, а не дасягнуць ідэальнай асаны.
Чаму яна стала такой папулярнай
- Дбайная да суставаў і падыходзіць для пачаткоўцаў.
- Дапамагае зняць напружанне ў шыі, спіне і сцёбнах.
- Павольнае дыханне і факусоўка ўвагі заспакойваюць розум.
Паспрабуйце прямо зараз
Ляжце на спіну, сагніце колені. На удыху мякка прагніце часу паясніцы, на выдыху — прыцісніце яе да падлогі. Паўтарайце павольна на працягу двух хвілін і адчуйце розніцу.
Паспрабуй у эфіры
Знайдзі трэнера і занятак, якія адпавядаюць гэтаму трэнду.
