FitFlow Journal
Yoga · 29. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Somatic Yoga: Warum langsame, spürende Bewegung überall zu sehen ist
Weniger die perfekte Haltung, mehr das eigene Körpergefühl. Was somatische Praxis ist und für wen sie sich eignet.
Beim Somatic Yoga steht das Empfinden im Mittelpunkt. Die Bewegungen sind klein und langsam. Das Ziel ist es, in den Körper hineinzuspüren, anstatt eine perfekte Asana einzunehmen.
Warum es so beliebt ist
- Es schont die Gelenke und ist ideal für Einsteiger.
- Es hilft, Verspannungen im Nacken, Rücken und in der Hüfte zu lösen.
- Bewusstes Atmen und Fokussierung beruhigen den Geist.
Probier es aus
Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt. Atme ein und mache sanft ein leichtes Hohlkreuz, atme aus und drücke den unteren Rücken auf die Matte. Wiederhole das langsam für zwei Minuten und spüre den Unterschied.
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