Joga somatike: pse lëvizja e ngadaltë dhe e ndjerë po bëhet kryefjalë gjithandej

Joga somatike vendos ndjesinë në vend të parë. Lëvizjet janë të vogla e të ngadalta, dhe qëllimi është të vini re çfarë ndodh në trup, sesa të arrini një pozicion perfekt.

Pse e duan njerëzit

• Është shumë e butë për artikulacionet dhe e përshtatshme për fillestarët.
• Ndihmon në çlirimin e tensionit në qafë, shpinë dhe iqe.
• Frymëmarrja e ngadaltë dhe vëmendja qetësojnë një mendje të ngarkuar.

Provojeni

Shtrihuni në shpinë me gjunjët e përthyer. Merrni frymë dhe harkoni lehtë pjesën e poshtme të shpinës, nxirrni frymën dhe uleni rrafsh. Përsëriteni ngadalë për dy minuta dhe vini re diferencën.