FitFlow-tímaritið
Jóga · 29. október 2026 · Lestími: 3 mín.
Sómatískt jóga: Af hverju hægar, finnanlegar hreyfingar eru alls staðar
Snýst minna um útlit stellingarinnar og meira um tilfinninguna í líkamanum. Hér er hvað sómatísk iðkun er og hverjum hún hentar.
Sómatískt jóga setur upplifun líkamans í fyrsta sæti. Hreyfingarnar eru litlar og hægar, og markmiðið er að taka eftir því sem gerist í líkamanum frekar en að ná „fullkominni“ stellingu.
Af hverju fólk elskar það
- Það fer vel með liðamót og hentar byrjendum frábærlega.
- Það hjálpar til við að losa um spennu í hálsi, baki og mjöðmum.
- Hæg öndun og nærvera róa strekktan huga.
Prófaðu
Liggðu á bakinu með beygð hné. Andaðu að þér og fettaðu mjóbakið varlega, andaðu frá þér og þrýstu því flatu við dýnuna. Endurtaktu hægt í tvær mínútur og finndu muninn.
Prófaðu í beinni
Finndu þjálfara og tíma sem passar við þessa strauma.
