Журнал FitFlow
Йога · 29 жовтня 2026 р. · 3 хв читання
Соматична йога: чому повільні та відчуті рухи стали підкорювати світ
Менше про форму пози, більше про те, що ви відчуваєте. Розповідаємо, що таке соматична практика та кому вона підійде.
У соматичній йозі на першому місці — відчуття. Рухи тут маленькі та повільні, а мета — помітити, що відбувається в тілі, а не досягти ідеальної форми пози.
Чому її так люблять
- Вона дбайлива до суглобів і чудово підходить для початківців.
- Допомагає зняти напругу в шиї, спині та стегнах.
- Повільне дихання та фокус уваги заспокоюють перевантажений розум.
Спробуйте самі
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. На вдиху плавно прогніть поперек, на видиху — притисніть його до підлоги. Повторюйте повільно протягом двох хвилин і відчуйте різницю.
Спробуй наживо
Знайди тренера й заняття, що відповідають цьому тренду.
