Dziennik FitFlow
Joga · 29 października 2026 · Czas czytania: 3 min
Joga somatyczna: dlaczego powolny, czuciowy ruch podbija świat
Mniej skupiania się na idealnej pozycji, więcej na tym, co czujesz. Wyjaśniamy, czym jest praktyka somatyczna i komu służy najlepiej.
W joga somatycznej najważniejsze jest odczuwanie. Ruchy są małe i powolne, a celem jest zauważenie tego, co dzieje się w ciele, zamiast dążenia do perfekcyjnej asany.
Dlaczego ludzie ją kochają
- Jest łagodna dla stawów i idealna dla początkujących.
- Pomaga uwalniać napięcia w szyi, plecach i biodrach.
- Powolny oddech i skupienie uwagi wyciszają przebodźcowany umysł.
Wypróbuj sama
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami. Z wdechem delikatnie wygnij dolny odcinek pleców w łuk, z wydechem dociśnij go do maty. Powtarzaj powoli przez dwie minuty i poczuj różnicę.
Wypróbuj na żywo
Znajdź trenera i zajęcia dopasowane do tego trendu.
