Соматическая йога: почему медленные движения «изнутри» завоевывают мир

В соматической йоге главное — ваши ощущения. Движения здесь мягкие и медленные, а цель — не идеальная асана, а осознание того, что происходит в теле.

За что ее любят

• Она бережно относится к суставам и идеально подходит новичкам.
• Помогает снять глубокое напряжение в шее, спине и бёдрах.
• Медленное дыхание и фокус на теле успокаивают перегруженный ум.

Попробуйте прямо сейчас

Лягте на спину, согните ноги в коленях. На вдохе плавно прогнитесь в пояснице, на выдохе — мягко прижмите её к полу. Повторяйте движения без спешки в течение двух минут и прислушайтесь к изменениям.