Ióga somatach: cén fáth a bhfuil gluaiseacht mhall, aireachtála le feiceáil gach áit

Ligeann ióga somatach don aireachtáil a bheith chun tosaigh. Bíonn na gluaiseachtaí beag agus mall, agus is é an sprioc ná a thabhairt faoi deara cad atá ag tarlú sa chorp seachas posture foirfe a bhaint amach.

Cén fáth a bhfuil tóir air

• Tá sé réidh ar na hailt agus oiriúnach do thosaitheoirí.
• Cabhraíonn sé le teannas sa mhuineál, sa droim agus sa chorrghealán a scaoileadh.
• Suaimhníonn análú mall agus aire intinn a bhíonn gnóthach.

Bain triail as

Léim ar do dhroim le do glúine casta. Tarraing isteach do anáil agus bog do dhroim íochtarach go réidh ina chuar, lig amach do anáil agus leag go cothrom é. Déan é seo go mall ar feadh dhá nóiméad agus tabhair faoi deara an difríocht.