Somatische yoga: waarom trage, voelbare bewegingen overal te zien zijn

Bij somatische yoga staat het gevoel voorop. De bewegingen zijn klein en traag. Het doel is op te merken wat er in je lichaam gebeurt, niet om de perfecte houding aan te nemen.

Waarom mensen er zo van houden

• Het is zacht voor je gewrichten en ideaal voor beginners.
• Het helpt spanning in je nek, rug en heupen los te laten.
• Een rustige ademhaling en gerichte aandacht kalmeren een drukke geest.

Probeer het zelf

Ga op je rug liggen met gebogen knieën. Adem in en maak je onderrug voorzichtig hol, adem uit en maak hem weer plat. Herhaal dit twee minuten lang heel rustig en voel het verschil.