Somatisk yoga: därför är långsam, inkännande rörelse överallt

I somatisk yoga kommer känslan i första hand. Rörelserna är små och långsamma, och målet är att lägga märke till vad som händer i kroppen snarare än att nå en perfekt form.

Varför folk älskar det

• Det är skonsamt för lederna och passar bra för nybörjare.
• Det hjälper till att släppa spänningar i nacke, rygg och höfter.
• Långsam andning och närvaro lugnar ett stressat sinnne.

Prova själv

Ligg på rygg med böjda knän. Andas in och svanka lätt med svanken, andas ut och plana ut den mot golvet. Upprepa långsamt i två minuter och känn skillnaden.