Väggpilates förklarat: hemmatrenden som faktiskt fungerar

Väggpilates använder väggen som en träningspartner: den ger feedback på din hållning, stöd för balansen och motstånd för ben och säte.

Varför det fungerar

• Väggen visar var din kropp befinner sig, så att din teknik förbättras snabbt.
• Övningarna har låg belastning och är lätta att anpassa.
• Du behöver ingen utrustning förutom en matta.

Tre övningar

• Väggbrygga: fötterna mot väggen, lyft höfterna och håll.
• Jägarmarsch (väggsitt med hällyft).
• Cirklar med benen med fötterna placerade mot väggen.

Börja med femton minuter, tre gånger i veckan.