Ġurnal ta' FitFlow
Pilates · 27 ta’ Ottubru 2026 · Ħin ta' qari: 3 min
Spjegazzjoni dwar Wall Pilates: it-xejra tad-dar li tassew taħdem
Kulma għandek bżonn huwa tapit u ħajt vojt. Għaliex din is-setup sempliċi saret waħda mill-aktar workouts tfittxija.
Wall Pilates juża l-ħajt bħala sieħeb: jagħtik feedback dwar l-allinjament, sapport għall-bilanċ u reżistenza għar-riġlejn u l-muskoli tal-warrani.
Għaliex taħdem
- Il-ħajt jurik fejn jinsab ġismek, u b'hekk il-forma tittejjeb malajr.
- L-eżerċizzji ma jagħfsux fuq il-ġogi u huma faċli biex taddattahom.
- M'għandek bżonn l-ebda apparat minbarra tapit.
Tliet movimenti
- Wall bridge: is-saqajn mal-ħajt, tella' l-ġenbejn u żomm fir-raġġ.
- Wall sit bir-riflessjonijiet tal-għarqbejn.
- Ċrieki bir-riġlejn bis-saqajn maffsa mal-ħajt.
Ibda b'ħmistax-il minuta, tliet darbiet f'ġimgħa.
Pprovaha live
Sib kowċ u klassi li jaqblu ma' din ix-xejra.
