Wall Pilates forklaret: hjemmetrenden, der faktisk virker

Wall Pilates bruger væggen som træningsmakker: den giver feedback på din kropsholdning, støtte til balancen og modstand til ben og baller.

Hvorfor det virker

• Væggen viser dig præcis, hvor din krop er, så din teknik hurtigt forbedres.
• Øvelserne er skånsomme og nemme da skala op eller ned.
• Du har ikke brug for andet udstyr end en måtte.

Tre øvelser

• Vægbro: fødderne på væggen, løft hofterne og hold stillingen.
• Vægsiddende med hælløft.
• Cirkler med benene, mens fødderne støtter mod væggen.

Start med femten minutter, tre gange om ugen.