Wall Pilates: η τάση για το σπίτι που κάνουν όλοι και αποτελεί πραγματική λύση

Το Wall Pilates χρησιμοποιεί τον τοίχο ως συνεργάτη: προσφέρει ανατροφοδότηση για τη στάση του σώματος, υποστήριξη για ισορροπία και αντίσταση για τα πόδια και τους γλουτούς.

Γιατί λειτουργεί

• Ο τοίχος σάς δείχνει πού βρίσκεται το σώμα σας, βελτιώνοντας γρήγορα τη τεχνική σας.
• Οι ασκήσεις είναι χαμηλής επιβάρυνσης και προσαρμόζονται εύκολα.
• Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό εκτός από ένα στρωματάκι.

Τρεις ασκήσεις

• Γέφυρα στον τοίχο: πέλματα στον τοίχο, ανασηκώστε τους γοφούς και κρατήστε.
• Κάθισμα στον τοίχο με ανασηκώσεις φτέρνας.
• Κύκλοι ποδιών με τα πέλματα να ακουμπούν στον τοίχο.

Ξεκινήστε με δεκαπέντε λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.