Mis on seina-Pilates: kodune treeningutrend, mis tõesti töötab

Seina-Pilates kasutab seina kui partnerit: see annab tagasisidet joondumise kohta, pakub tuge tasakaaluks ning vastupanu jalgadele ja tuharatele.

Miks see töötab

• Sein aitab tajuda keha asendit, mistõttu tehnika paraneb kiiresti.
• Harjutused on madala koormusega ja kergesti kohandatavad.
• Sa ei vaja peale mati ühtegi muud vahendit.

Kolm harjutust

• Seinasild: jalad vastu seina, tõsta puusi ja hoia.
• Seinatoetus koos kandade tõstmisega.
• Jalaringid, tallad vastu seina.

Alusta viieteistkümnest minutist kolm korda nädalas.