Wall Pilates v praxi: domácí trend, který opravdu funguje

Wall Pilates využívá zeď jako partnera: poskytuje zpětnou vazbu pro správné nastavení těla, oporu pro rovnováhu a odpor pro nohy a hýždě.

Proč to funguje

• Zeď vám jasně ukáže polohu těla, takže se technika rychle zlepšuje.
• Cviky mají nízký dopad na klouby a lze je snadno upravit.
• Nepotřebujete žádné vybavení kromě podložky.

Tři cviky do začátku

• Můstek se stěnou: chodidla na zdi, zvedněte boky a podržte.
• Dřep u zdi (wall sit) se zvedáním pat.
• Kroužení nohama s chodidly opřenými o zeď.

Začněte s patnácti minutami třikrát týdně.