FitFlow Journal
Pilates · 27. oktober 2026 · Branje: 3 min
Vse o Wall Pilatesu: domači trend, ki resnično deluje
Vse, kar potrebuješ, sta blazina in prosta stena. Zakaj je ta preprosta vadba postala ena najbolj iskanih.
Wall Pilates uporablja steno kot tvojega partnerja: daje ti povratno informacijo o pravilni poravnavi, oporo pri ravnotežju ter upor za noge in zadnjico.
Zakaj deluje
- Stena ti natančno pokaže položaj telesa, zato se tvoja tehnika hitro izboljša.
- Vaje ne obremenjujejo sklepov in se zlahka prilagodijo tvoji stopnji pripravljenosti.
- Poleg blazine ne potrebuješ nobene druge opreme.
Tri vaje za začetek
- Dvig bokov ob steni: stopala položi na steno, dvigni boke in zadrži.
- Sedozid z dvigovanjem pet.
- Kroženje z nogami s stopali prislonjenimi ob steno.
Začni s petnajstimi minutami trikrat na teden.
Preizkusi v živo
Poišči trenerja in trening, ki ustreza temu trendu.
