Somatska joga: zakaj je počasno, gibanje z občutkom postalo tako priljubljeno

Somatska joga postavlja občutke na prvo mesto. Gibi so majhni in počasi izvedeni, cilj pa je opaziti, kaj se dogaja v telesu, namesto doseganja popolnega položaja.

Zakaj jo imamo radi

• Je nežna do sklepov in izjemno primerna za začetnike.
• Pomaga sprostiti napetost v vratu, hrbtu in kolkih.
• Počasno dihanje in usmerjena pozornost umirjata preobremenjen um.

Preizkusi jo

Lasi se na hrbet s pokrčenimi koleni. Z vdihom nežno ukrivi spodnji del hrbta stran od podlage, z izdihom pa ga pritisni ob tla. Počasi ponavljaj dve minuti in občuti razliko.