Somaatiline jooga: miks aeglane ja tunnetuslik liikumine vallutab maailma

Somaatiline jooga seab esikohale kehataju. Liigutused on väikesed ja aeglased ning eesmärk on märgata kehas toimuvat, mitte saavutada täiuslikku poosi.

Miks seda armastatakse

• See on liigestele õrn ja sobib ideaalselt algajatele.
• See aitab vabastada pingeid kaelas, seljas ja puusades.
• Aeglane hingamine ja tähelepanu rahustavad kiire elutempoga meelt.

Proovi järele

Lama selili, põlved kõverdatud. Hinga sisse ja vii alaselg kergelt kumerasse, hinga välja ja suru see vastu matti. Korda aeglaselt kaks minutit ja pane tähele erinevust.