Dette er Wall Pilates: hjemmetrenden som faktisk fungerer

Wall Pilates bruker veggen som treningspartner: den gir umiddelbar tilbakemelding på holdningen, støtte til balansen og god motstand for ben og setemuskler.

Hvorfor det fungerer

• Veggen viser deg hvor kroppen befinner seg, slik at teknikken sitter raskt.
• Øvelsene har lav belasting på ledd og er enkle å tilpasse.
• Du trenger ikke annet utstyr enn en matte.

Tre gode øvelser

• Bekkenheving mot vegg: føttene på veggen, løft hoftene og hold.
• Statisk knebøy mot vegg (wall sit) med hælløft.
• Bensirkler med føttene plassert mot veggen.

Start med femten minutter, tre ganger i uken.