Wall Pilates uitgelegd: de thuistrend die echt werkt

Bij Wall Pilates gebruik je de muur als trainingspartner: hij geeft feedback op je houding, biedt steun bij je balans en geeft extra weerstand voor je benen en billen.

Waarom het werkt

• De muur laat je voelen hoe je lichaam staat, waardoor je techniek snel verbetert.
• De oefeningen zijn gewrichtsvriendelijk en eenvoudig aan te passen aan jouw niveau.
• Je hebt geen extra spullen nodig, behalve een matje.

Drie oefeningen

• Wall bridge: voeten tegen de muur, til je heupen op en houd vast.
• Wall sit met hielheffingen.
• Cirkels maken met je benen terwijl je voeten op de muur rusten.

Begin met vijftien minuten, drie keer per week.