Treino de força após os 40: comece com inteligência, continue com consistência

Nunca é tarde demais para ficar mais forte. O treino de força regular fortalece os músculos, os ossos, o equilíbrio e a energia do dia a dia.

Um plano semanal simples

• Duas sessões para o corpo inteiro: agachamentos, flexões da anca, empurrar, puxar e transporte de carga.
• Uma sessão de mobilidade ou ioga para recuperação.
• Caminhadas diárias.

A segurança em primeiro lugar

Aqueça bem, aprenda a técnica com um treinador e evolua gradualmente. Se tiver alguma condição médica, consulte o seu médico antes de começar.