Силови тренировки след 40: започни умно, продължи умерено

Никога не е късно да станеш по-силен. Редовните силови тренировки поддържат мускулите, костите, баланса и ежедневната енергия.

Лесен седмичен план

• Две сесии за цяло тяло: клек, тяга, избутване, изтегляне и носене на тежест.
• Един час за мобилност или йога за възстановяване.
• Ежедневни разходки.

Безопасността е на първо място

Загрявай добре, научи техниката с инструктор и напредвай бавно. Ако имаш здравословен проблем, се консултирай с лекар, преди да започнеш.