Тренинг за сила по 40-тата година: започнете паметно, бидете конзистентни

Никогаш не е доцно да станете посилни. Редовните вежби за сила ги поддржуваат мускулите, коските, рамнотежата и секојдневната енергија.

Едноставен неделен план

• Две сесии за целото тело: клекнувања, мртви дигања, туркања, влечења и носење товар.
• Една сесија за мобилност или јога за регенерација.
• Секојдневни прошетки.

Безбедноста на прво место

Загрејте се добро, научете ја техниката со тренер и напредувајте постепено. Доколку имате некоја здравствена состојба, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете.