FitFlow Journal
Fitness · 20. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit
Krafttraining ab 40: Smart starten, langfristig profitieren
Muskeln und Knochen reagieren in jedem Alter auf Training. Ein einfacher Plan für einen sicheren Einstieg.
Es ist nie zu spät, um stärker zu werden. Regelmäßiges Krafttraining unterstützt Muskeln, Knochen, das Gleichgewicht und deine Energie im Alltag.
Ein einfacher Wochenplan
- Zwei Ganzkörpereinheiten: Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Ziehen und Trageübungen.
- Eine Mobility- oder Yoga-Einheit zur Regeneration.
- Tägliche Spaziergänge.
Sicherheit geht vor
Wärme dich gut auf, lerne die richtige Technik mit einem Coach und steigere dich langsam. Wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast, sprich vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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