Fly Yoga pradedantiesiems: 7 dalykai, kuriuos būčiau norėjęs žinoti anksčiau

Fly Yoga yra greičiausias man žinomas būdas paversti apverstąsias padėtis jaukia patirtimi. Tačiau pirmosios treniruotės gali šiek tiek sutrikdyti. Štai ką sakau kiekvienam naujam moksleiviui.

1. Aukštis svarbesnis, nei manote

juosta turi būti maždaug klubų aukštyje. Jei pakabinsite per žemai – negalėsite apvirsti; jei per aukštai – kovosite dėl kiekvieno pakilimo.

2. Audinio nudegimai yra normalu

Pirmosiomis savaitėmis dėvėkite aprangą ilgomis rankovėmis ir tampres. Oda greitai pripranta prie audinio.

3. Valgykite lengvai

Pilnas skrandis ir apverstosios padėtys nesuderinami. Idealus variantas – dvi valandos be sunkaus maisto.

4. Pasitikėjimas svarbiau už triukus

Pirmąją pamoką tiesiog sėdime, supamės ir atsilošiame. Tai nėra tuščias laiko švaistymas – tai tavo pamatas.

5. Jūsų pečiai sutvirtės

Darbas juostose vysto traukimo jėgą kaip niekas kitas. Pirmają savaitę būkite pasiruošę jausti nugaros raumenis.

6. Galvos svaigimas praeina

Atsipalaiduokite, kilti reikia lėtai, kvėpuokite ir duokite kūnui kelias treniruotes prisitaikyti.

7. Tvirtinkite profesionaliai

Tai ne patarimas, tai taisyklė. Naudokite tik sertifikuotą lubų tvirtinimą, kurį įrengė profesionalas.

„Fly Yoga Basics“ vaizdo įraše visa tai paaiškinta žingsnis po žingsnio.