Kodėl aktyvi joga? Jėga, kuri teka

Žmonės manęs dažnai klausia, kas yra mano treniruotės — joga ar fitnesas. Mano nuoširdus atsakymas: abu, ir tai daryta tyčia.

Iš kur kilo ši idėja

Active Yoga bendruomenėje, kurioje aš užaugau, treniruotė galėjo prasidėti nuo kvėpavimo, pereiti į stiprią vinjasą, įtraukti funkcinį ratuką ir užsibaigti ilga savasana. Niekam tai nesirodė keista. Kūnui nerūpi, kaip vadinasi metodas — jam rūpi, ar darbas atliekamas protingai.

Ką gauni juos sujungęs

• Jėgą tiose judėjimo amplitudesė, kurias iš tiesų naudojame: gilūs pritūpimai, ilgi įtūpstai, rankų kėlimas aukštyn.
• Judrumą, kuris išlieka, nes jį kontroliuoji raumenimis, o ne tiesiog kabodamas ant sąnarių.
• Ramybę galvoje: kvėpavimas suteikia ritmą sunkiausioms dalims.

Kaip jaučiamasi treniruotėje

Išjudiname sąnarius, įkaitiname kūną dinamiškomis sekomis, skiriame kelias minutes įgūdžiui (pusiausvirai, apverstai pozai ar jėgos pratimui) ir tuomet viską sulėtiname. Išeini išprakaitavęs ir tuo pačiu ramus — būtent tokio jausmo tau ir linkiu.

Ateik ir išbandyk nemokamą sekmadienio treniruotę. Jei ji privers tave nusišypsoti, reiškiasi, esi tinkamoje vietoje.