Hvorfor active yoga? Styrke i flydende bevægelse

Folk spørger mig ofte, om mine timer er yoga eller fitness. Mit ærlige svar er: begge dele, og det er helt bevidst.

Hvor idéen kommer fra

I det Active Yoga-fællesskab, jeg voksede op i, kunne en time starte med åndedrætsøvelser, gå over i en stærk vinyasa, indeholde et funktionelt kredsløb og slutte med en lang savasana. Ingen syntes, det var mærkeligt. Kroppen er ligeglad med, hvad metoden kaldes — den går op i, om træningen er intelligent.

Hvad du får ud af at kombinere dem

• Styrke i de bevægelsesudslag, du faktisk bruger: dybe squats, lange udfald, stræk over hovedet.
• Bevægelighed, der hænger ved, fordi du styrer den med muskler i stedet for blot at hænge i leddene.
• Et roligt hoved: åndedrættet giver de hårde dele en fast rytme.

Hvordan en time føles

Vi varmer leddene op, opbygger varme med flydende sekvenser, bruger et par minutter på en specifik færdighed (balance, en omvendt stilling eller en styrkeøvelse) og gearer derefter helt ned. Du tager herfra svedig og rolig på samme tid — det er præcis den følelse, jeg ønsker for dig.

Kom og prøv den gratis søndagstime. Hvis den får dig til at smile, er du det helt rette sted.