30. október 2026 · Lestími: 4 mín.
Af hverju active yoga? Styrkur í flæði
Jóga þarf ekki að vera hægt til að fara djúpt, og líkamsrækt þarf ekki að vera hugsunarlaus til að vera krefjandi. Hér er hvernig ég flétta þessu tvennu saman.
Fólk spyr mig oft hvort tímarnir mínir séu jóga eða líkamsrækt. Hreinsskilnislegt svar mitt: bæði, og það með ráðum gert.
Hvaðan kemur hugmyndin?
Í Active Yoga samfélaginu sem ég ókst upp í gæti tími byrjað á öndunaræfingum, farið yfir í kröftugt vinyasa, innihaldið hagnýta hringþjálfun og endað á langri savasana. Engum fannst það skrítið. Líkaminn spáir ekki í hvað aðferðin er kölluð — hann spáir í hvort æfingin sé gáfulega uppbyggð.
Hvað færðu út úr því að blanda þessu saman?
- Styrk á hreyfisviðum sem þú notar í alvörunni: djúpar hnébeygjur, löng framstig og hreyfingar yfir höfuð.
- Aukið hreyfanleika sem endist, vegna þess að þú stjórnar honum með vöðvum í stað þess að hanga í liðböndunum.
- Rólegt hugarfar: öndunin gefur erfiðustu hlutunum góðan takt.
Hvernig tilfinning er í tímanum?
Við hitum upp liðina, byggjum upp hita með rennandi raðir, eyðum nokkrum mínútum í tækni (jafnvægi, öfuga stöðu eða styrktaræfingu) og svo hægjum við á öllu. Þú ferð af stað sveitt/ur og róleg/ur á sama tíma — það er tilfinningin sem ég vil að þú upplifir.
Kíktu á ókeypis sunnudagstímann. Ef hann fær þig til að brosa ertu á réttum stað.
Kirill Krikushov
Active Yoga, Fly Yoga og færniþjálfun — í beinni á netinu og í Búkarest