Pse joga aktive? Forca që rrjedh natyrshëm

Njerëzit shpesh më pyesin nëse klasat e mia janë jogë apo stërvitje fitnesi. Përgjigja ime me zemër në dorë: të dyja, me vetëdije.

Nga buron kjo ide

Në komunitetin e Active Yoga ku jam rritur, një klasë mund të niste me frymëmarrje, të kalonte në një vinyasa me energji, të përfshinte një qark funksional dhe të mbyllej me një savasana të gjatë. Askujt nuk i doket kjo e çuditshme. Trupit nuk i intereson se si quhet metoda — i intereson nëse stërvitja është e mençur.

Çfarë fiton nga kjo gërshetim

• Forcë në amplitude lëvizjesh që i përdor me të vërtetë: ulje të thella, hapa të gjatë përpara, zgjatje të duarve lart.
• lëvizshmëri që zgjat, sepse e kontrollon me muskuj në vend që thjesht të vreshësh në të.
• Qetësi mendore: frymëmarrja i jep ritëm pjesëve më të vështira.

Si ndjehet një klasë

Së pari nxehim kyçet, krijojmë nxehtësi me sekuenca rrjedhëse, kalojmë disa minuta në një aftësi të caktuar (ekuilibër, përmbysje, ose ushtrim force) dhe më pas e ngadalësojmë gjithçka. Do të largohesh i djersitur dhe i qetë në të njëjtën kohë — ky është koncepti që dua të përjetosh.

Eja dhe provo klasën pa pagesë të së dielës. Nëse të bën të buzëqeshësh, je në vendin e duhur.