Fly Yoga për fillestarët: 7 gjëra që do të doja t'i kisha ditur

Fly Yoga është mënyra më e shpejtë që njoh për t'i bërë inversionet (qëndrimet përmbys) të duken miqësore. Por klasat e para mund të jenë pak konfuze. Ja çfarë i them çdo studenti të ri.

1. Lartësia ka më shumë rëndësi nga sa mendoni

Hamak duhet të jetë në lartësinë e kofshëve. Shumë ulët dhe nuk mund të ktheheni përmbys; shumë lart dhe do të luftoni në çdo hyrje.

2. Djegiet nga pëlhura janë normale

Vishni bluzë me mëngë të gjata dhe leginse për javët e para. Lëkura mesohet shpejt me pëlhurën.

3. Hani lehtë

Një stomak i plotë dhe inversionet nuk janë miq. Dy orë pa një meprazë të rëndë është ideale.

4. Besimi vjen para trifave

Leksionin e parë e kalojmë vetëm duke ndenjur ulur, duke u tundur dhe duke u mbështetur prapa. Nuk është kohë e çuar dëm — është bazamenti.

5. Shpatullat tuaja do të forcohen

Puna në ajër ndërton forcë tërheqëse si asgjë tjetër. Prisni pak dhimbje muskujsh te shpina javën e parë.

6. Marrja e mendve kalon

Ngrihuni ngadalë, merrni frymë dhe jepini trupit disa seanca për t'u përshtatur.

7. Montojeni në mënyrë profesionale

Kjo nuk është një këshillë, është një rregull. Përdorni një mbajtëse tavani të certifikuar të montuar nga një profesionist.

Videoja Fly Yoga Basics ju udhëheq në të gjitha këto hap pas hapi.