Ilmajooga aloittelijoille: 7 asiaa, jotka olisin halunnut tietää

Fly Yoga on nopein tuntemani tapa päästä sinuiksi pääalaspäin tehtävien liikkeiden kanssa. Ensimmäiset tunnit voivat kuitenkin tuntua hämmentäviltä. Tässä on se, mitä sanon jokaiselle uudelle oppilaalle.

1. Korkeudella on enemmän väliä kuin luulet

Kankaan tulisi olla noin lantion korkeudella. Jos se on liian matalalla, et pääse invertoitumaan; jos liian korkealla, joudut taistelemaan jokaiseen asentoon pääsystä.

2. Kankaan aiheuttama hankaaminen on normaalia

Käytä ensimmäisinä viikkoina pitkähihaista paitaa ja trikoita. Iho tottuu kankaaseen nopeasti.

3. Syö kevyesti

Täysi vatsa ja pääalaspäin olo eivät sovi yhteen. Kaksi tuntia ilman raskasta ateriaa on ihanteellinen aika.

4. Luottamus tulee ennen temppuja

Vietämme ensimmäisen oppitunnin vain istuen, keinuen ja taaksepäin nojaten. Se ei ole hukkaan heitettyä aikaa — se on perusta.

5. Olkapääsi vahvistuvat

Aerial-harjoittelu kasvattaa vetovoimaa paremmin kuin mikään muu. Varaudu selkälihasten arkuuteen ensimmäisellä viikolla.

6. Huimaus menee ohi

Nouse ylös hitaasti, hengitä ja anna kehillesi muutama harjoituskerta aikaa sopeutua.

7. Kiinnitä se ammattimaisesti

Tämä ei ole vinkki, tämä on sääntö. Käytä ammattilaisen asentamaa, sertifioitua kattoinkiinnitystä.

Fly Yoga Basics -video käy kaiken tämän läpi vaihe vaiheelta.