Fly Yoga dla początkujących: 7 rzeczy, które chciałbym wiedzieć na początku

Fly Yoga to najszybszy znany mi sposób, aby pozycje odwrócone stały się przyjazne i przystępne. Pierwsze zajęcia mogą jednak wywołać nieco konsternacji. Oto co powtarzam każdemu nowemu uczniowi:

1. Wysokość ma większe znaczenie, niż myślisz

Hamak powinien znajdować się mniej więcej na wysokości bioder. Jeśli powiesisz go za nisko, nie zrobisz pozycji odwróconej; jeśli za wysoko — będziesz walczyć przy każdym wejściu.

2. Podrażnienia od materiału to norma

Przez pierwsze tygodnie ćwicz w długim rękawie i leginsach. Skóra szybko przyzwyczai się do tkaniny.

3. Jedz lekko

Pełny żołądek i pozycje odwrócone nie idą w parze. Dwie godziny bez ciężkiego posiłku to układ idealny.

4. Zaufanie przychodzi przed ewolucjami

Pierwszą lekcję spędzamy po prostu siedząc, kołysząc się i odchylając do tyłu. To nie jest stracony czas — to Twój fundament.

5. Twoje barki urosną w siłę

Praca w zawieszeniu buduje siłę ciągnącą jak nic innego. W pierwszym tygodniu spodziewaj się zakwasów mięśni najszerszych grzbietu.

6. Zawroty głowy mijają

Wracaj do pionu powoli, oddychaj i daj swojemu ciału kilka sesji na adaptację.

7. Zamontuj sprzęt profesjonalnie

To nie jest wskazówka, to zasada. Używaj wyłącznie certyfikowanego mocowania sufitowego, zainstalowanego przez profesjonalistę.

Wideo „Fly Yoga Basics” przeprowadzi Cię przez to wszystko krok po kroku.