Fly Yoga pro začátečníky: 7 věcí, které bych býval rád věděl

Fly Yoga je podle mě ten nejrychlejší způsob, jak si zamilovat pozice hlavou dolů. První lekce ale mohou být trochu zmatečné. Tady je to, co říkám každému novému studentovi.

1. Na výšce záleží víc, než si myslíte

Houpací síť (hamak) by měla být zhruba ve výšce boků. Když je příliš nízko, neuděláte inverzi; když je moc vysoko, budete bojovat s každým nasednutím.

2. Odřeniny od látky jsou normální

První týdny noste dlouhý rukáv a legíny. Pokožka si na látku rychle zvykne.

3. Jezte zlehka

Plný žaludek a pozice hlavou dolů nejsou kamarádi. Dvě hodiny bez těžkého jídla jsou ideál.

4. Důvěra má přednost před triky

První lekci strávíme jen sezením, houpáním a zakláněním. Není to promarněný čas — jsou to základy.

5. Vaše ramena posílí

Cvičení ve vzduchu buduje sílu při přitahování jako nic jiného. První týden počítejte se namoženými širokými zádovými svaly.

6. Motání hlavy přejde

Vracejte se nahoru pomalu, dýchejte a dejte tělu několik lekcí na adaptaci.

7. Kotvení svěřte odborníkům

Tohle není tip, to je pravidlo. Používejte certifikované stropní uchycení nainstalované profesionálem.

Video Fly Yoga Basics vás tím vším krok za krokem provede.